Dans ce Live, nous allons déconstruire l'idée que vous faites un "régime cétogène" et pourquoi il est important de changer cette manière de parler de votre alimentation. L'objectif est de vous aider à adopter une approche plus adaptée à votre métabolisme et à éviter les confusions courantes.

Pourquoi il faut arrêter d'utiliser le terme "régime cétogène"

1. Une origine thérapeutique

   • Le régime cétogène à l'origine était conçu pour les enfants épileptiques.

   • Les ratios lipides/protéines+glucides sont extrêmes (1/1 à 4/1).

   • Ce n'est pas un régime adapté à une perte de poids classique.

2. La perception médicale et sociale

   • Les médecins et les médias associent le "régime cétogène" à ces protocoles thérapeutiques.

   • Les critiques à son sujet viennent souvent d'une méconnaissance de ses adaptations modernes.

   • Dire « je fais un régime cétogène » peut engendrer des incompréhensions et des jugements erronés.

3. Un aliment n'est pas cétogène en soi

   • Ce n'est pas parce qu'un aliment est pauvre en glucides qu'il est cétogène.

   • C'est l'équilibre de toute l'alimentation qui compte.

   • Une journée alimentaire bien conçue peut favoriser la cétose, mais cela ne signifie pas qu'il faille classer les aliments en "céto" ou "non céto".

4. La cétose ne garantit pas la perte de poids

   • La cétonémie élevée ne signifie pas automatiquement une perte de poids.

   • Un métabolisme en bonne santé ne dépend pas uniquement de la cétose.

   • D'autres facteurs comme l'équilibre des macro-nutriments et la densité nutritionnelle sont essentiels.

Une meilleure approche : la relance métabolique

• Plutôt que de dire "je fais le régime cétogène", dites "je suis une alimentation réduite en glucides pour relancer mon métabolisme".

• Cela met l'accent sur l'objectif réel : retrouver un fonctionnement optimal du corps.

• Il ne s'agit pas de restriction, mais d'adaptation alimentaire durable.

Changer votre manière de parler de votre alimentation impacte votre perception, celle de votre entourage et votre motivation à long terme. Plutôt que de s'enfermer dans une étiquette "cétogène", il est préférable de mettre en avant une approche équilibrée et adaptée à votre propre métabolisme. Pensez à la relance métabolique plutôt qu'à une simple restriction de glucides.